リンパマッサージは痛い？原因は？効果的な方法とは

リンパマッサージって痛いの？痛みの原因は？

リンパマッサージは痛いイメージをお持ちの方も多いと思いますが、その痛みの原因は一体なんなのでしょうか？
一般的に言われているのは、「老廃物がつまっているからだ」なんて、よく聞きますよね。
確かにリンパの流れが滞っていると、マッサージをした時に、痛みを感じそうですよね。
ただ、勘違いしていただきたくない事は、リンパ液が流れるリンパ管は、筋肉の深いところではなく、皮膚の浅いところにあるということを、まず理解してください。
ですので、リンパマッサージは、力いっぱい行わなくても、優しくなでるだけでも効果があります。
リンパマッサージによる痛みは、「力の入れすぎ」が原因と言えます。

とは言うものの、同じ人から同じリンパマッサージを受けても、「痛いと感じる人」と「痛さを感じない人」がいますよね。
この場合の差は一体なんでしょうか。
例えば、２本のゴムを同じ力で引っ張った時に、片方は弾力があって柔らかく、もう片方は、弾力が無くて硬いのであれば、硬い方は伸びずに、ゴムに強い負荷がかかりますよね。
これを人間の体に置き換えると、筋肉が柔らかい人はマッサージされても痛みを感じず、筋肉が凝り固まっている人は、痛みを感じてしまうのです。

体が凝っている人は、マッサージでほぐした方が良いですが、無理して我慢すると、返って疲れてしまいます。
無理せず、マッサージをしている人に、力を弱めてもらうようにお願いしましょう。

リンパマッサージが痛い？オイルを使うとリラックス！

リンパマッサージが痛く感じる原因として、他にも考えられることは、「皮膚への強い摩擦によるもの」の場合もあります。
リンパマッサージは、手に何も付けなくても行うことが出来ますが、肌の刺激に弱い人は、手の摩擦で痛みを感じることがあります。
そういった方にオススメなのが、オイルを使った、リンパマッサージです。

マッサージに使うオイルは、ドラッグストアに売られているような、専用のマッサージオイルでも良いですし、他にも、雑貨屋などで売られている、アーモンドオイルや、ホホバオイルなどもオススメです。

さらに、エッセンシャルオイルも一緒に使うと、さらにリラックスできます。
エッセンシャルオイルは、アロマオイルとも呼ばれ、植物性100％のオイルです。
通販や専門店で購入することが出来ます。
アロマオイルの場合は、香りを楽しむことを目的として作られている製品もありますので、肌に付けることも目的として買う場合は、必ず説明書きを読んで、肌に付けても問題ないか、確かめてから購入してください。

痛いリンパマッサージは怪しい？

マッサージ店によっては、痛いと申告しても、「大丈夫です」とか「リンパが詰まってるせいですよ」などと言われて、そのまま痛いリンパマッサージを続けるお店もあります。
我慢した末、終わってみると、「ホントにスッキリ！」となって、痣も出来てないというのなら、本当に優秀なお店と言えます。
しかし、終わってから、数日経っても肌がヒリヒリして真っ赤だし、所々に指のあとのような、痣が出来ているというのなら、そのお店はやめた方が良いです。

揉み返しくらいなら、ベテランの人でも起こることですが、身体が痣だらけになるようなところは、正直下手と言っても問題ないです。

効果的にリンパマッサージを受けるためには？

効果的にリンパマッサージを受けるためには、どのような点に気をつけたら良いのでしょうか？

もし、初めてお店を選ぶなら、まず口コミを参考にしてみましょう。
あとは、やはり体験してみないと、自分に合うかどうかわかりません。
良い店員は、上手なのは当たり前ですが、それだけではなく、お客さんが、「痛い」と言ったり、「もっと強く」と言っても、キチンと対応してくれるのが良い店員と言えます。

ただ、自分自身が、極端な痛がりだったり、くすぐったがりだと、いくら上手な店員でも対応できないかも知れません。
そんな時は、自分でマッサージして、セルフケアしましょう。

また、リンパだけではなく、すべてのマッサージを受ける時に言える事ですが、具合が悪かったり、妊娠中は避けましょう。
他にも、食事をしたばかりだったり、お酒を飲んでいたり、薬を飲んだ後にマッサージを受けるのもやめておきましょう。

リンパマッサージで痛い思いをしないように

せっかく疲れを癒そうと思って、リンパマッサージを受けたのに、痛い思いをして、逆に疲れるなんて嫌ですよね。
実は、リンパマッサージを受けなくても、リンパの流れを良くする方法があるんです。
それは、「体を動かす」です。
リンパ液は、体の筋肉が伸び縮みすることでも流れていきます。
ですので、どうしてもリンパマッサージが痛いと感じたり、自分では上手くマッサージできないと言う人は、体操やストレッチなどで、体を動かすことをおすすめします。

いつも、座り仕事や、立ち仕事をしている人は、足がむくむことがよくあると思います。
これは、足の筋肉を動かせないことで、リンパ液や、体の水分が溜まっているために起こります。
とはいえ、仕事中に靴を脱いでマッサージするのは難しいですよね。
そんな時は、足のかかとを上げ下げしたり、足の指をグーパーするだけでも、むくみを和らげることが出来ます。