探してたことが見つかるWEBマガジン

探してたことが見つかるWEBマガジン│ファインドクリップ

つわりが辛い。仕事中に食べることができる食べ物とは

2018.10.28

辛いつわりはどう乗り切ったらいい?仕事中でも食べることができるものとは?また、つわりのときのおすすめな食べ物とは?

食べないと気持ち悪くなってしまう食べつわりのときには、このような食べ物が効果的のようです。

先輩ママ達は苦しいつわりをこの食べ物で乗り切っているのだとか。仕事中に食べることができるつわり対策の食べ物を紹介します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

タロットリーディングのコツとは?大切なのは想像力!

タロット占い初心者にとって難しいのが、タロットリーディング(読み方)です。 練習を重ねること...

注射で泣く子供への対処法!注射を乗り切る方法

予防接種など、お子様が小さなうちは何かと注射を打つ機会が多いものです。 注射で大泣きするお子さんに...

保育園が休みになることが多い警報が出た時の対応について

保育園にお子様を預けてママが一番困るのは、お子様の急なお休みですよね。 台風の多い季節になると、暴...

親の介護は一人っ子だと負担倍増!?介護を乗り切る方法

親の介護はまだまだ先だと思っていませんか?親はいつまでも元気でいるわけではありません。特に一人っ子の...

一人暮らしが寂しいと感じる女性にお勧めの対処法

一人暮らしを始めてすぐは寂しい気持ちになるのは当たり前です。 今まで実家で暮らしていた人は、家...

一人暮らしの家賃が5万円は高い?みんなはこれくらい。

憧れの一人暮らし!家賃はどのくらい?5万円は高い?安い? 家賃の値段はどのように決めたらいいの...

生活保護受給者が家賃を滞納してしまった場合の対策とは

生活保護受給者は年々増加傾向にありますが、家賃を滞納してしまう生活保護受給者もいて問題となっています...

靴がボロボロの女の心理状態は?履いている靴でわかる女性の心理

洋服には気を使っていつもおしゃれな格好をしているけど、靴にはそこまで気を使っていないという女性もいま...

アパートの足音がうるさい!管理会社に連絡する時のポイント

アパートに住んでいると、上の階に住んでいる人の足音がうるさくて気になってしまうこともありますよね。気...

結婚前には貯金はいくら必要?男女それぞれの平均貯蓄額

恋人と結婚を意識した時に、避けては通れないのがお金の問題。少ない給料からやりくりして少しずつでも貯金...

扶養の人の年収は手取りでいくらまでなのかについて!

家計の足しになればと、共働きをしている家庭も増えていると思います。 しかし、そこで気になるのが...

町内会の役員をお願いされた時に、上手に断るには

住んでいる地域に必ず町内会はありますよね!そして順番と言って役員のお願いが回ってくのも定番です。 ...

水筒に牛乳を入れても大丈夫?カフェオレ派のマイボトルの作り方

最近はマイボトルとして、水筒にお好きな飲み物を入れて持ち歩く人も増えています。 お茶を入れたり、コ...

食事は大勢がいいよね!一人で摂る食事を寂しいと感じないためには

食事。ご飯。ランチ。ディナー! お腹がいっぱいになればいいと思って、適当なもので空腹を満たして...

電車のマナーを知ってる?飲み物や食べ物について!

電車の中でお弁当を食べる方や、飲み物を飲む方っていますよね。 電車の中のマナーって何がよくて何...

スポンサーリンク

仕事中のつわり時にもおすすめな食べ物とは?

食べ過ぎても気持ちが悪い、でも空腹になるのも気持ちが悪い!そんなつわりの方は仕事の最中も何かを口に入れないと気持ちが悪くなってしまいます。

仕事中に食べれるものは手軽なものがいいですよね!そこでついつい小分けになっているお菓子に手が伸びてしまいがちです。

でも、妊娠中に注意をしなければいけないのは体重管理。つわりだから仕方がないと高カロリーなものを食べ続けていると体重が増えてしまいます。

また含まれる栄養素にも注意をしたいところ!そこでオススメなのが果物です。

バナナなどは手軽に持ち歩くことも出来ますし、ビタミンも含まれています。ちなみにビタミンB6はつわりを軽減させる効果もあるんですよ。

また手軽に持ち運びができるといえば、ドライフルーツもあります。

ドライフルーツなら食べたい分だけ、食べる事が出来るのも嬉しいですよね。

しかしフルーツにも糖分が含まれています!体にいいからといって食べすぎは禁物。つわりを和らげる程度に、体重管理をしながら食べるといいですよ。

つわりを軽くするため、仕事中に食べ物を食べるなら一口サイズが○

仕事中ですから食べやすい食べ物がいいですね。

上記したドライフルーツの他にも、一口で口に入れられるものがあると便利です。

例えばおにぎり!一口サイズにしておけば、仕事中に口にポイッと口に放り込む事が可能です。

つわり中はご飯が炊けるにおいが苦手!という方も少なくはありませんが、冷めてしまえば意外と口に出来たり、さっぱりとした梅干を具材にすることで口当たりが良かったりします。小さなおにぎりをいくつか用意してデスクに置いてみては?

また中には固形物がのどを通らないという場合もあります。そんな時はスープを持参する方法もあります。

スープジャーに入れて持参すれば、暖かいスープを飲む事が出来て心身ともにリラックスできますよね。

調子の良いときに沢山の野菜などを入れてスープを作り。冷凍保存しておく事も可能です。コレなら栄養もたっぷりと取る事が出来て、リラックス効果とあわせると一石二鳥です。

その他にはこんにゃくゼリーやグミなども口あたりが良いと人気ですよ!

仕事中のつわり 食べ物を摂るときのポイント

食べつわりは空腹になるとつわりがひどくなるので、いつも何か口に入れていたくなります。

でも、ご想像の通りずっと食べていると体重管理が気になります。また妊娠中は食べ物の好みが変わってしまうことも多く、甘いものしか口にしたくない!何てこともあります。

そうなると、さらに体重が心配です。そこで重要なのが食べ方です。

回数は増やすけど、食べる量を減らすというように一日の摂取カロリーを変えないような食べ方をしましょう。

これなら、急激に体重が増えるという事がなくなりますよね。そして空腹のためつわりが辛いという症状を抑えることも出来ます。

通常通りの1日3食は軽めに、そしてその軽めにした分を補食として摂取すれば、栄養が少なくなる事もありません。この方法なら赤ちゃんに負担になる事もなく安心です。

仕事中のつわり対策 食べ物の匂いをシャットアウト!

仕事に行く途中、普段では気づかなかった色々なにおいに遭遇します。

例えば電車では隣の人の香水のにおいや、汗のにおい、外出すれば焼肉屋さんのにおいが漂っていることもあります。

普段は特別嫌な気持ちはしなかったのに、妊娠中は鼻が敏感に察知して、とたんにつわりを誘導させることも!

コレは自分で対策をするしかありません。においをシャットアウトするためにはマスクを利用するなど工夫を行いましょう。

それでも朝の満員電車が無理な場合は、出社時間をずらしてもらうという手もあります。
また何か食べ物や飲み物を口にすることで、気分が変わるのであればガムを噛んでみる、電車に乗っているときだけ飴を口にする方法もありますよ。

カロリーが気になる方は炭酸水なども、さっぱりとするのでオススメです。

そして栄養の偏りが気になるけど、食べ物は決まったものしか受け付けない。そんな時にも水分で栄養を摂取できる場合があることを忘れずに!野菜ジュースやスープなら口にする事ができる場合も少なくありません。

でも野菜ジュースにも糖分が含まれていますので、カロリーを考えて摂取してください。

つわりのときは仕事中でも無理をしないで!

仕事中の食べつわりの対処法についてご紹介してきましたが、つわりがひどいときには無理をせずに休息を取ることも必要です。

妊娠は病気じゃない!なんて少し前は言われていましたが、つわりの最中は本当につらいものです。

ストレスをためずに、調子が悪いときには仕事も家事もせず、周りの人に頼ってゆっくりとする方法を考えてみてください。

旦那さんにお弁当を買ってきてもらって夕食の支度を休んだり、母親に掃除や洗濯をお願いしたり、もし周りに頼る方がいないのであれば、食材配達サービスなどを利用して食事の手間を少しでも軽くする方法もあります。

休むときには体を締め付ける服などはさけ、心身ともにリラックスできるようにしてくださいね。

また体の調子によって横になってみたり、体を動かしてみたり、散歩が気分転換になる事もあります。自分の調子に合わせて無理をしないでくださいね。

 - 生活