探してたことが見つかるWEBマガジン

探してたことが見つかるWEBマガジン│ファインドクリップ

サラダの食べ過ぎで太ることがある?サラダの正しい食べ方

2018.10.30

サラダの食べ過ぎで太ることがある?!野菜であれば、太らないのでは・・・?

ダイエットのためにサラダを中心に食べているけれど、なかなか体重が落ちない、効果がでていないという人はもしかしたら間違ったサラダの食べ方をしているのかもしれません。

ダイエットに向いていないサラダ、食べ過ぎてはいけないサラダとは?正しいサラダの食べ方を紹介します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

女性が一人暮らしで一階に住むなら防犯対策は万全に!

一階の部屋は危険なリスクがあるので女性は避けた方がいいでしょう。しかし、他の階よりも家賃が安い物件も...

一人暮らしで食事がめんどくさい人必見!食事の手抜きのコツ

一人暮らしを始めると、自分のためだけの食事を用意するのってめんどくさいんですよね。 材料や調味...

本に付いてしまったカビや茶色の汚れの落とし方について

本を久しぶりに読もうと思って取り出してみると、カビや茶色のシミが付いてしまっていることありませんか?...

電車で座席を詰めないのはナゼ?詰めない人の心理について

電車が混んでいるのに座席を詰めない!最近割とよく見かける光景です。 なぜスペースを開けるのか?...

旦那がキレる!子供に怒鳴るパパを見たくないママへ

旦那がキレる。 突然子供に対して大声を上げたり、怒鳴りつけたりすることありませんか? 男性の...

夫が転職!?これから面接に行くと宣言された時の妻の対応

夫から会社を辞めて転職すると相談され、これから面接に行くと宣言されたら、妻の立場としては将来への不安...

父親の不在が娘に与える影響!父親不在は心にこんな影響を与える

父親が不在の家庭で育った子供たちは、父親がいないということで心に影響が出てしまうこともあります。 ...

ギターが趣味の女性はカッコイイ!ギターが弾ける女性になろう

ギターが弾ける女性はカッコイイですね! 趣味でギターを始めたいと考えているなら、まず最初にこん...

元嫁と連絡を頻繁に取るって変だよね?元嫁との付合い方について

元嫁との連絡。 彼に、旦那に、バツがついている人の悩みで一番多いのは『元嫁との関係』ではないのでし...

出産祝いを友人に送りたい! 30代の相場を紹介!

親友や仲の良い友人の出産は、自分のことように嬉しいものですね。 お祝いをしてあげたいけれど何が...

大学生の一人暮らし、簡単・時短な食事メニュー

大学生になり、初めての一人暮らしを始める方も多いと思います。 楽しみも多い反面、気になるのは食...

布団を干す場所がない!アパートでの布団の手入れ方法について

ダニやカビなどの繁殖を抑ええるためにも、外に布団を干したいと思う人も多くいると思います。 しか...

カーペットの染み抜きは、万能な重曹で解決!

カーペットに付いたガンコなシミ汚れ。 クリーニングに出すのも一苦労・・・。 いろいろな種...

灯油の保管方法!ベランダ保管は危険?正しい知識で安全に保管

アパートやマンションにお住まいの人の中には、灯油を保管する場所がなくてベランダで保管しているという人...

父親と息子が不仲になるのは父親をライバル視し始めているから

父親と息子が不仲になるのにはどんな理由があるのでしょうか? そのようになってしまった時、母親は...

スポンサーリンク

サラダの食べ過ぎで太る?このサラダはほどほどに

健康のためサラダを食べる、筋トレ中でサラダを食べる、ダイエットでサラダを食べる、ただ単に好きだから食べるなど、サラダを食べる理由には色々ありますが、サラダを食べているのに体重が減らない、むしろ増えている、なんていうダイエッターはいるのではないでしょうか。

それはマヨネーズの量が多いのが大きな原因の1つにあります。
マヨネーズを使ったドレッシング、ポテトサラダ、マカロニサラダ、たまごサラダ、カボチャサラダ、他にも色々ありますがこれらはカロリーの高いマヨネーズがふんだんに使われています。

またカボチャやジャガイモ、さつまいもは栄養面では問題ありませんが、カロリーが高めになり更にカロリーが高いマヨネーズであえていますので、一目瞭然ですね。

サラダはサラダでも、毎日マヨネーズが入っているサラダやドレッシングではなくて、ノンオイルのドレッシングや、海そうサラダ、豆腐サラダなど、バランスよく取り入れていくのが好ましいでしょう。

このサラダも食べ過ぎないように気をつけよう!太るサラダ・太らないサラダ

食べ過ぎると太るサラダ

  • マカロニサラダ
    マカロニは炭水化物ですので摂取するときは少量に
  • ツナサラダ
    ツナのオイルとマヨネーズを使っていてハイカロリー
  • カボチャ、ポテト、サツマイモサラダ
    イモ類にあたるものはデンプンが含まれておりカロリーは高い
  • 春雨サラダ
    一見春雨サラダは低カロリーにみえますが、実は炭水化物になり、ドレッシングとなるものには砂糖や油が多めに入っている

これらの食べ物が栄養面で悪いというわけではなく、あくまでも食べ過ぎると太るサラダというだけであって、栄養面は素晴らしい食材ばかりです。
バランスを良く摂取すれば問題ありませんのでダイエットしている皆さん、コントロールしてサラダを摂取していきましょう。

サラダの食べ過ぎで太るのにはこんな原因が

サラダを食べる時、どうしても味気をだすためにドレッシングを大量にかけていませんか。
ドレッシングも種類が豊富でどれも美味しいですよね。

せっかく健康に良く、カロリーが低いサラダを食べているのに、カロリーの高いドレッシングをかけすぎてしまうと意味がありません。
ドレッシングには結構な油や砂糖、塩分がふくまれていますので、かけすぎは体に良いとはいえないのです。

最もカロリーが高いドレッシングはシーザードレッシング、ナッツが含まれたドレッシングです。

低いのであれば、すりおろしオニオンドレッシング、青じそドレッシングになります。
サラダバーにいけば、たくさん野菜をとって、その上にメインのポテトサラダなどをとり、そして大量のドレッシングをかけてしまいませんか。
これではカロリーを気にしている人とはいえませんよね。

せっかく体に良いサラダですので、ドレッシングのかけすぎには注意して摂取していきましょう。

サラダの食べ過ぎで太るのは間違った食べ方をしているせいかも

サラダを食べているだけで痩せると思っている人が多くいるでしょう。
それは間違ったダイエットの仕方です。

サラダから摂取できるビタミンやミネラルは体内の働きを活性化させ、炭水化物である体を動かすエネルギーの摂取でその働きが発揮されます。

ということは、炭水化物をバランスよくとらなければ、痩せるということにはつながりません。

体重的には減って痩せたと実感する人も多いでしょうが、痩せ方を間違うとリバウンドや不健康で体調が崩れやすくなるだけなのです。

炭水化物と野菜、タンパク質などをバランスよく摂取し適度な運動をし初めて脂肪が燃焼され体重にも見た目にも表れ、健康的にダイエットができます。

ダイエットには新陳代謝が大事といわれていますが、バランスのよい食事と運動は必要不可欠とされています。

若い年代の多くは、サラダのみ、または食べずにダイエットがよく行われていますが間違ったダイエット法になりますのでご注意くださいね。

摂るべきなのはサラダとたんぱく質!

タンパク質である、肉、魚、卵、豆腐、乳製品を取り入れたサラダはとても健康に良いですね。
しっかり食べているのに体型を維持している人は誰しもが羨ましがるでしょう。
もともとの体質でそのような人もいるかもしれませんが、多くはきっと食事や運動で維持しているのでしょう。
常に食事や運動を意識して努力する必要が出てきます。

お腹がすいた時は衝動的に、炭水化物ばかりに目がいってしまいがちですが、毎日の意識が習慣化されると、1つのものに偏りすぎることは減ってくるでしょう。

ですがその先には、新たな自分に生まれるかもしれません。
健康的に痩せる事で体調もアップし、見た目に自信がつくことだってあるかもしれません。

無理なダイエットではなくて、ぜひ健康的なダイエットを挑戦していきましょう。

 - 生活