探してたことが見つかるWEBマガジン

探してたことが見つかるWEBマガジン│ファインドクリップ

サラダの食べ過ぎで太ることがある?サラダの正しい食べ方

2018.10.30

サラダの食べ過ぎで太ることがある?!野菜であれば、太らないのでは・・・?

ダイエットのためにサラダを中心に食べているけれど、なかなか体重が落ちない、効果がでていないという人はもしかしたら間違ったサラダの食べ方をしているのかもしれません。

ダイエットに向いていないサラダ、食べ過ぎてはいけないサラダとは?正しいサラダの食べ方を紹介します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

毎日、毎日つまらない。主婦は家事だけ?そんなことないよ!

毎日つまらない…。 なんて主婦の口から、よく聞きますが、主婦でも職業婦人でも独身でも、つまんないと...

扶養の人の年収は手取りでいくらまでなのかについて!

家計の足しになればと、共働きをしている家庭も増えていると思います。 しかし、そこで気になるのが...

朝なのに電車に乗ると眠いのはナゼ?日中スッキリが欲しい!

朝なのに、眠い。 電車に乗ると、眠たくなるのは、ナゼなのでしょう? また、日中眠気で眠いと感じな...

義両親と同居するとストレスが溜まる?離婚になる前に回避しよう

結婚すると少なからず旦那の親との同居話が出る事はありませんか? そんな時は義両親に気に入られる...

妊娠7週目のエコー・赤ちゃんが小さい?大きさには個人差がある

赤ちゃんを妊娠していることがわかると、ママもパパも喜びでいっぱいになりますよね。お腹に芽生えた小さな...

共働きで子供が3人!大変だけどいいこともたくさんあります!

子供がいて共働きをしている方は毎日バタバタと過ごしているのではないでしょうか? 子供が3人いた...

電車の中で感じる視線…それが男性からだったら理由は●●かも

通勤などで電車に乗っていると、知らない人からの視線を感じることもありますよね。では、もしそれが男性か...

話が長い!女は永遠喋り続ける生き物。会話を切上げるコツとは

話が長い! 男性は、結論のない会話はしません。 ですが、女性は会話に結論なんて求めていません...

電車での荷物は床に置く?それとも網棚?電車マナーについて

電車でのよくある目にする光景に、荷物で座席を占領していたり、床に荷物を置いている人を目にすることがあ...

アジとサバの見分け方!アジとサバの違いや美味しい魚の見分け方

新米主婦の皆さんや料理初心者の方たちは、魚を見ただけですぐに何の魚か見分けることができないこともあり...

親の介護は一人っ子だと負担倍増!?介護を乗り切る方法

親の介護はまだまだ先だと思っていませんか?親はいつまでも元気でいるわけではありません。特に一人っ子の...

可愛い友達に嫉妬をしてしまう時、感情のコントロールの仕方!

可愛い友達に時々嫉妬してしまうという方はいませんか? 友達として大事な存在なんだけど、やっぱり...

仕事とプライベートで性格が変わる?演じる自分にがっかりしない

仕事中の自分とプライベートの自分。仕事中はモチベーションを上げるためにあえて自分を別人格に変えて仕事...

毎日できるちょこちょこ掃除で簡単美部屋をキープ!

毎日忙しく過ごしていると、「部屋の掃除は週末にまとめてしようかな」と思ってしまう方も多いはず。 そ...

一人暮らしで寂しい…家族に会いたい…そんな時の対処方法

一人暮らしを始めたけど一人でいるのは寂しいし家族に会いたい…。 家族が仲良くいつもワイワイ暮ら...

スポンサーリンク

サラダの食べ過ぎで太る?このサラダはほどほどに

健康のためサラダを食べる、筋トレ中でサラダを食べる、ダイエットでサラダを食べる、ただ単に好きだから食べるなど、サラダを食べる理由には色々ありますが、サラダを食べているのに体重が減らない、むしろ増えている、なんていうダイエッターはいるのではないでしょうか。

それはマヨネーズの量が多いのが大きな原因の1つにあります。
マヨネーズを使ったドレッシング、ポテトサラダ、マカロニサラダ、たまごサラダ、カボチャサラダ、他にも色々ありますがこれらはカロリーの高いマヨネーズがふんだんに使われています。

またカボチャやジャガイモ、さつまいもは栄養面では問題ありませんが、カロリーが高めになり更にカロリーが高いマヨネーズであえていますので、一目瞭然ですね。

サラダはサラダでも、毎日マヨネーズが入っているサラダやドレッシングではなくて、ノンオイルのドレッシングや、海そうサラダ、豆腐サラダなど、バランスよく取り入れていくのが好ましいでしょう。

このサラダも食べ過ぎないように気をつけよう!太るサラダ・太らないサラダ

食べ過ぎると太るサラダ

  • マカロニサラダ
    マカロニは炭水化物ですので摂取するときは少量に
  • ツナサラダ
    ツナのオイルとマヨネーズを使っていてハイカロリー
  • カボチャ、ポテト、サツマイモサラダ
    イモ類にあたるものはデンプンが含まれておりカロリーは高い
  • 春雨サラダ
    一見春雨サラダは低カロリーにみえますが、実は炭水化物になり、ドレッシングとなるものには砂糖や油が多めに入っている

これらの食べ物が栄養面で悪いというわけではなく、あくまでも食べ過ぎると太るサラダというだけであって、栄養面は素晴らしい食材ばかりです。
バランスを良く摂取すれば問題ありませんのでダイエットしている皆さん、コントロールしてサラダを摂取していきましょう。

サラダの食べ過ぎで太るのにはこんな原因が

サラダを食べる時、どうしても味気をだすためにドレッシングを大量にかけていませんか。
ドレッシングも種類が豊富でどれも美味しいですよね。

せっかく健康に良く、カロリーが低いサラダを食べているのに、カロリーの高いドレッシングをかけすぎてしまうと意味がありません。
ドレッシングには結構な油や砂糖、塩分がふくまれていますので、かけすぎは体に良いとはいえないのです。

最もカロリーが高いドレッシングはシーザードレッシング、ナッツが含まれたドレッシングです。

低いのであれば、すりおろしオニオンドレッシング、青じそドレッシングになります。
サラダバーにいけば、たくさん野菜をとって、その上にメインのポテトサラダなどをとり、そして大量のドレッシングをかけてしまいませんか。
これではカロリーを気にしている人とはいえませんよね。

せっかく体に良いサラダですので、ドレッシングのかけすぎには注意して摂取していきましょう。

サラダの食べ過ぎで太るのは間違った食べ方をしているせいかも

サラダを食べているだけで痩せると思っている人が多くいるでしょう。
それは間違ったダイエットの仕方です。

サラダから摂取できるビタミンやミネラルは体内の働きを活性化させ、炭水化物である体を動かすエネルギーの摂取でその働きが発揮されます。

ということは、炭水化物をバランスよくとらなければ、痩せるということにはつながりません。

体重的には減って痩せたと実感する人も多いでしょうが、痩せ方を間違うとリバウンドや不健康で体調が崩れやすくなるだけなのです。

炭水化物と野菜、タンパク質などをバランスよく摂取し適度な運動をし初めて脂肪が燃焼され体重にも見た目にも表れ、健康的にダイエットができます。

ダイエットには新陳代謝が大事といわれていますが、バランスのよい食事と運動は必要不可欠とされています。

若い年代の多くは、サラダのみ、または食べずにダイエットがよく行われていますが間違ったダイエット法になりますのでご注意くださいね。

摂るべきなのはサラダとたんぱく質!

タンパク質である、肉、魚、卵、豆腐、乳製品を取り入れたサラダはとても健康に良いですね。
しっかり食べているのに体型を維持している人は誰しもが羨ましがるでしょう。
もともとの体質でそのような人もいるかもしれませんが、多くはきっと食事や運動で維持しているのでしょう。
常に食事や運動を意識して努力する必要が出てきます。

お腹がすいた時は衝動的に、炭水化物ばかりに目がいってしまいがちですが、毎日の意識が習慣化されると、1つのものに偏りすぎることは減ってくるでしょう。

ですがその先には、新たな自分に生まれるかもしれません。
健康的に痩せる事で体調もアップし、見た目に自信がつくことだってあるかもしれません。

無理なダイエットではなくて、ぜひ健康的なダイエットを挑戦していきましょう。

 - 生活