探してたことが見つかるWEBマガジン

探してたことが見つかるWEBマガジン│ファインドクリップ

サラダの食べ過ぎで太ることがある?サラダの正しい食べ方

2018.10.30

サラダの食べ過ぎで太ることがある?!野菜であれば、太らないのでは・・・?

ダイエットのためにサラダを中心に食べているけれど、なかなか体重が落ちない、効果がでていないという人はもしかしたら間違ったサラダの食べ方をしているのかもしれません。

ダイエットに向いていないサラダ、食べ過ぎてはいけないサラダとは?正しいサラダの食べ方を紹介します。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

子持ちの再婚を反対されたら?再婚に反対する理由やその心理とは

子持ちの再婚。 男性側が子持ちで、女性が初婚の再婚。 女性側が子持ちで、男性が初婚の再婚 ...

話が長い!女は永遠喋り続ける生き物。会話を切上げるコツとは

話が長い! 男性は、結論のない会話はしません。 ですが、女性は会話に結論なんて求めていません...

親と同居するときの生活費はいくらが妥当なのかについて!

親と同居することになった時に問題になるのが、生活費ではないでしょうか? 同居するとき生活費はい...

子供の奇声を迷惑と感じた時には、こう対処しよう

子供の奇声が聞こえてきたら、うるさいし迷惑と感じても何度かは我慢することはできますよね。 しか...

貧乏OL脱出計画!今からできる節約術をご紹介

貧乏OLはもう嫌!貧乏から抜け出したい!という方も多いのではないでしょうか。 一人暮らしOLだ...

義両親と同居するとストレスが溜まる?離婚になる前に回避しよう

結婚すると少なからず旦那の親との同居話が出る事はありませんか? そんな時は義両親に気に入られる...

両親と同居するときの生活費についてをご紹介します!

両親と同居するときに問題になるのが生活費ではないでしょうか? 両親と同居している人はみんなどの...

ギターが趣味の女性はカッコイイ!ギターが弾ける女性になろう

ギターが弾ける女性はカッコイイですね! 趣味でギターを始めたいと考えているなら、まず最初にこん...

パンを冷凍する時にアルミホイルを利用してみて!

パンも冷凍できるって知っていましたか?冷凍時にはアルミホイルが役立つんですよ。 どうしてアルミ...

モップが先か、掃除機が先か!どっちが先かの回答

きれいに掃除した後なのに、なぜか隅っこにホコリが残っていたという経験はありませんか? 掃除機を...

一人暮らしの部屋を変えよう!モテる男部屋にするために

男性の一人暮らしの部屋はどうしてもごちゃごちゃして、とても人なんて呼べない状態になってしまいますよね...

人生の楽しみが何かわからない人へ・毎日を楽しく生きる考え方

毎日一生懸命仕事や勉強をしているけど、そんな人生の何が楽しいのかわからない・人生に楽しみを感じられな...

布団を干す場所がない!アパートでの布団の手入れ方法について

ダニやカビなどの繁殖を抑ええるためにも、外に布団を干したいと思う人も多くいると思います。 しか...

友達が少ない人は休日、どう過ごしたらいい?休日の過ごし方

世の中は友達が多い人ばかりではありません!友達が少ない人は、お休みの日はどんな過ごし方をしているので...

父親の不在が娘に与える影響!父親不在は心にこんな影響を与える

父親が不在の家庭で育った子供たちは、父親がいないということで心に影響が出てしまうこともあります。 ...

スポンサーリンク

サラダの食べ過ぎで太る?このサラダはほどほどに

健康のためサラダを食べる、筋トレ中でサラダを食べる、ダイエットでサラダを食べる、ただ単に好きだから食べるなど、サラダを食べる理由には色々ありますが、サラダを食べているのに体重が減らない、むしろ増えている、なんていうダイエッターはいるのではないでしょうか。

それはマヨネーズの量が多いのが大きな原因の1つにあります。
マヨネーズを使ったドレッシング、ポテトサラダ、マカロニサラダ、たまごサラダ、カボチャサラダ、他にも色々ありますがこれらはカロリーの高いマヨネーズがふんだんに使われています。

またカボチャやジャガイモ、さつまいもは栄養面では問題ありませんが、カロリーが高めになり更にカロリーが高いマヨネーズであえていますので、一目瞭然ですね。

サラダはサラダでも、毎日マヨネーズが入っているサラダやドレッシングではなくて、ノンオイルのドレッシングや、海そうサラダ、豆腐サラダなど、バランスよく取り入れていくのが好ましいでしょう。

このサラダも食べ過ぎないように気をつけよう!太るサラダ・太らないサラダ

食べ過ぎると太るサラダ

  • マカロニサラダ
    マカロニは炭水化物ですので摂取するときは少量に
  • ツナサラダ
    ツナのオイルとマヨネーズを使っていてハイカロリー
  • カボチャ、ポテト、サツマイモサラダ
    イモ類にあたるものはデンプンが含まれておりカロリーは高い
  • 春雨サラダ
    一見春雨サラダは低カロリーにみえますが、実は炭水化物になり、ドレッシングとなるものには砂糖や油が多めに入っている

これらの食べ物が栄養面で悪いというわけではなく、あくまでも食べ過ぎると太るサラダというだけであって、栄養面は素晴らしい食材ばかりです。
バランスを良く摂取すれば問題ありませんのでダイエットしている皆さん、コントロールしてサラダを摂取していきましょう。

サラダの食べ過ぎで太るのにはこんな原因が

サラダを食べる時、どうしても味気をだすためにドレッシングを大量にかけていませんか。
ドレッシングも種類が豊富でどれも美味しいですよね。

せっかく健康に良く、カロリーが低いサラダを食べているのに、カロリーの高いドレッシングをかけすぎてしまうと意味がありません。
ドレッシングには結構な油や砂糖、塩分がふくまれていますので、かけすぎは体に良いとはいえないのです。

最もカロリーが高いドレッシングはシーザードレッシング、ナッツが含まれたドレッシングです。

低いのであれば、すりおろしオニオンドレッシング、青じそドレッシングになります。
サラダバーにいけば、たくさん野菜をとって、その上にメインのポテトサラダなどをとり、そして大量のドレッシングをかけてしまいませんか。
これではカロリーを気にしている人とはいえませんよね。

せっかく体に良いサラダですので、ドレッシングのかけすぎには注意して摂取していきましょう。

サラダの食べ過ぎで太るのは間違った食べ方をしているせいかも

サラダを食べているだけで痩せると思っている人が多くいるでしょう。
それは間違ったダイエットの仕方です。

サラダから摂取できるビタミンやミネラルは体内の働きを活性化させ、炭水化物である体を動かすエネルギーの摂取でその働きが発揮されます。

ということは、炭水化物をバランスよくとらなければ、痩せるということにはつながりません。

体重的には減って痩せたと実感する人も多いでしょうが、痩せ方を間違うとリバウンドや不健康で体調が崩れやすくなるだけなのです。

炭水化物と野菜、タンパク質などをバランスよく摂取し適度な運動をし初めて脂肪が燃焼され体重にも見た目にも表れ、健康的にダイエットができます。

ダイエットには新陳代謝が大事といわれていますが、バランスのよい食事と運動は必要不可欠とされています。

若い年代の多くは、サラダのみ、または食べずにダイエットがよく行われていますが間違ったダイエット法になりますのでご注意くださいね。

摂るべきなのはサラダとたんぱく質!

タンパク質である、肉、魚、卵、豆腐、乳製品を取り入れたサラダはとても健康に良いですね。
しっかり食べているのに体型を維持している人は誰しもが羨ましがるでしょう。
もともとの体質でそのような人もいるかもしれませんが、多くはきっと食事や運動で維持しているのでしょう。
常に食事や運動を意識して努力する必要が出てきます。

お腹がすいた時は衝動的に、炭水化物ばかりに目がいってしまいがちですが、毎日の意識が習慣化されると、1つのものに偏りすぎることは減ってくるでしょう。

ですがその先には、新たな自分に生まれるかもしれません。
健康的に痩せる事で体調もアップし、見た目に自信がつくことだってあるかもしれません。

無理なダイエットではなくて、ぜひ健康的なダイエットを挑戦していきましょう。

 - 生活